Rubriik: Muu

Kas ja miks on vaja kanda sokke? Sokid: plussid ja miinused

Sokkide kandmine on igapäevaelus tavaline, kuid kas oled mõelnud, miks me neid tegelikult vajame? Sokid mängivad olulist rolli jalgade tervise hoidmisel. Nad kaitsevad jalgu hõõrdumise, villide ja vigastuste eest, aitavad reguleerida temperatuuri ja imavad higi. Samuti pakuvad sokid täiendavat mugavust ja pehmust, mis aitab vältida erinevaid jalaprobleeme, näiteks paksenenud nahka ja küüneseente teket.

Sokid mängivad olulist rolli jalgade tervise hoidmisel.

Plussid

• Kaitse hõõrdumise eest – Sokid loovad kaitsva kihi jalatsi ja naha vahele, mis vähendab hõõrdumist ja villide teket.
• Temperatuuri reguleerimine – Õiged sokid aitavad jalgadel püsida soojana talvel ja jahedana suvel.
• Niiskuse kontroll – Naturaalsetest materjalidest sokid aitavad imada liigset niiskust ja hoida jalad kuivad.
• Tervislik nahk ja küüned – Õigeid sokke kandes väldid jalgade ja küünte probleemide teket.

Miinused

• Vale materjal – Sünteetilised sokid võivad põhjustada liigset higistamist ja ärritust, mis võib kaasa tuua jalaseene ja villide tekkimise.

• Valed suurused – Liiga kitsad sokid võivad takistada verevarustust, põhjustades ebamugavustunnet ja probleeme küüntega.

Milliseid sokitüüpe on olemas ja miks nad erinevad?

Sokke on mitut tüüpi, igaüks omal eesmärgil:

• Spordisokid – Valmistatud sünteetilistest materjalidest, et pakkuda tuge ja niiskuse reguleerimist aktiivse liikumise ajal.
• Kompressioonsokid – Aitavad parandada vereringet ja vähendada paistetust, sobivad ideaalselt neile, kes seisavad pikki tunde.
• Villased sokid – Ideaalsed külmemates tingimustes, kuna nad pakuvad soojust ja juhivad niiskust kehast eemale.

• Puuvillased sokid – Sobivad igapäevaseks kandmiseks, pakkudes pehmust ja mugavust, kuid pole parimad liigselt higistava jala korral.

Sokke on mitut tüüpi, igaüks omal eesmärgil

Kuidas valida õiged sokid?

Õigete sokkide valimisel tuleb arvestada:

• Materjal – Eelista looduslikke materjale nagu vill ja puuvill, mis lasevad jalal hingata ja hoiavad niiskuse kontrolli all.
• Suurus ja sobivus – Sokid ei tohiks olla liiga kitsad ega liiga laiad.

1. Tegevuse iseloom – Spordiks vali sünteetilise seguga sokid, mis juhivad niiskust. Igapäevaseks kasutuseks sobivad hästi puuvillased või villased sokid, kui ei esine liigselt higistavat jalga.

Kui tihti peaks sokke vahetama ja kuidas sokke hooldada?

Sokke tuleks vahetada igapäevaselt, eriti kui jalad kipuvad higistama. Nädala jooksul kandmine ilma pesemiseta soodustab bakterite kasvu ja võib põhjustada halba lõhna ja jalgade terviseprobleeme. Sokke tuleks pesta vastavalt tootja juhistele, tavaliselt temperatuuril 40–60 kraadi, et eemaldada bakterid ja higi.

Sokke tuleks vahetada igapäevaselt, eriti kui jalad kipuvad higistama.

Millistest materjalidest sokke on olemas?

Peamised materjalid, mida kasutatakse sokkide valmistamiseks:

• Puuvill – Looduslik ja hingav, kuid imab niiskust, mis võib jätta jalad niiskeks.
• Vill – Soe ja niiskust imav, ideaalne külmemate ilmade jaoks.
• Polüester – Sünteetiline materjal, mis on vastupidav ja kuivab kiiresti, kuid ei hinga nii hästi kui looduslikud kiud.
• Nailon – Tugev ja elastne, sobib lisama vastupidavust, kuid võib tekitada higistamist.

Mis vahe on sünteetilistel ja naturaalsetel sokkidel?

Naturaalsete sokkide eelised: Puuvill ja vill on looduslikud kiud, mis pakuvad suurepärast hingavust ja niiskuse imamist. Need on ideaalsed jalgade tervise säilitamiseks, kuna need aitavad hoida jala kuivana ja mugavana. Samas ei ole puuvill liighistamise puhul kõige parem valik, sest oma imavate omaduste tõttu võib liigne higi soki sisse jääda ja seeläbi haudumist suurendada. Uuringud näitavad, et naturaalsetest materjalidest valmistatud sokid aitavad vähendada villide ja jalgade nahaärrituse riski.

Sünteetiliste sokkide eelised: Polüester ja nailon pakuvad suuremat vastupidavust ja on kergemad, kuid nende peamine puudus on piiratud hingavus. Kuigi sünteetilised materjalid võivad olla kasulikud aktiivse liikumise korral, on nad tihtipeale sobivamad lühiajalisteks tegevusteks.

Kuidas mõjutavad head ja õiged sokid jalgade naha ja küünte tervist?

Korrektselt valitud ja hooldatud sokid aitavad ennetada paljusid jalaprobleeme, sealhulgas kuivust, villide teket, nahapaksendite ja küüneseente arengut. Head sokid hoiavad jalad kuivana ja kaitstuna, mis aitab säilitada naha elastsust ja küünte tervist. Lisaks aitab sokkide regulaarne vahetamine ja õige hooldamine ära hoida bakterite ja seente kasvu, mis võivad põhjustada jalgade terviseprobleeme.

Korrektselt valitud ja hooldatud sokid aitavad ennetada paljusid jalaprobleeme, sealhulgas kuivust, villide teket, nahapaksendite ja küüneseente arengut.

Kokkuvõte

Õigete sokkide valimine ei ole ainult mugavuse küsimus, vaid see mängib olulist rolli jalgade tervise hoidmisel. Hea sokimaterjal, sobiv suurus ja õige hooldus aitavad vältida jalaprobleeme ja säilitada terveid küüsi ja nahka. Oluline on valida sokid vastavalt tegevusele ja ilmastikule, et pakkuda jalgadele vajalikku kaitset ja mugavust.

Kuidas Eesti Jalaspetsialistide Selts ja Tartu Tervishoiu Kõrgkool viivad jalahoolduse uuele tasemele

Tere tulemast meie blogisse! Täna räägime teile lähemalt Eesti jalahoolduse spetsialistide võrgustikust ning sellest, kuidas meie riigis on jalgade hooldus arenenud professionaalseks ja kõrgelt hinnatud valdkonnaks. Meie teekond algab Eesti Jalaspetsialistide Seltsist (EJSS), liigub edasi Tartu Tervishoiu Kõrgkooli ning lõpetame Jalaravi stuudio olulise rolliga selles arengu protsessis.

Eesti Jalaspetsialistide Selts (EJSS) – Ühtne Võrgustik Parima Jalahoolduse Tagamiseks

Eesti Jalaspetsialistide Selts (EJSS) on organisatsioon, mis ühendab jalahooldusspetsialiste üle kogu riigi, tagades professionaalse ja kvaliteetse jalahoolduse kõikidele eestlastele. EJSS-i missiooniks on tõsta teadlikkust jalahoolduse olulisusest, pakkuda koolitusi ja täiendõpet ning toetada oma liikmeid parimate praktikate ja uusimate teadmistega. Täpsemat infot EJSS-i kohta leiate nende kodulehelt: jalaspetsialistid.ee.

Eesti Jalaspetsialistide Selts (EJSS) on organisatsioon, mis ühendab jalahooldusspetsialiste üle kogu riigi

Tartu Tervishoiu Kõrgkool – Ainus kool, kus saab podoloogiks õppida

Kaks aastat tagasi alustas Tartu Tervishoiu Kõrgkool podoloogide ehk professionaalsete jalahooldusspetsialistide õpetamist. See oli suur samm edasi Eesti jalahoolduse valdkonnas, kuna podoloogid omavad süvitsi teadmisi jalgade tervisest, sealhulgas erinevatest jalahädadest ja nende ravist. Erinevalt pediküüri tehnikutest, kes keskenduvad peamiselt esteetilisele hooldusele, on podoloogidel meditsiiniline taust ja oskused, mis võimaldavad neil lahendada keerukamaid jalahädasid. Esimesed podoloogid lõpetavad juba sellel suvel, mis tähistab suurt verstaposti Eesti jalahoolduse arengus. Täiendavat infot selle kohta leiate Tartu Tervishoiu Kõrgkooli kodulehelt: https://www.nooruse.ee/podoloogi-jalahooldus/

Podoloogidel on meditsiiniline taust ja oskused, mis võimaldavad neil lahendada keerukamaid jalahädasid.

Jalaravi Stuudio – Tipptase ja Pühendumus Eesti Jalahoolduse Edendamisel

Jalaravi stuudio mängib olulist rolli Eesti jalahoolduse arendamisel, olles tihedalt seotud nii EJSS-iga kui ka Tartu Tervishoiu Kõrgkooliga. Meie tegevjuht ja asutaja, Maria Suits, on EJSS-i juhatuseliige ja üks selle asutajatest. Lisaks on Maria Suits juhtivõpetaja Tartu Tervishoiu Kõrgkoolis, kus ta panustab aktiivselt podoloogia õpoekava arendamisse. Tema töö ja pühendumus aitavad tõsta jalahoolduse teaduslikku taset ning suurendada selle tähtsust Eestis.

Jalaravi stuudio eesmärgiks on pakkuda parimat võimalikku jalahooldust, tuginedes uusimatele teaduslikele teadmistele ja praktikatele.

Jalaravi stuudio eesmärgiks on pakkuda parimat võimalikku jalahooldust, tuginedes uusimatele teaduslikele teadmistele ja praktikatele. Meie kliendid võivad olla kindlad, et saavad siin professionaalset ja hoolivat teenust, mis aitab hoida nende jalgu tervete ja kaunitena.

Kokkuvõttes on Eesti jalahoolduse valdkond läbi teinud märkimisväärse arengu ning tänu pühendunud spetsialistidele ja organisatsioonidele, nagu EJSS, Tartu Tervishoiu Kõrgkool ja Jalaravi stuudio, liigume jätkuvalt edasi uute kõrguste poole. Teie jalgade tervis on meie prioriteet!

Kui teil on küsimusi või soovite broneerida aega jalahoolduseks, võtke meiega ühendust. Oleme alati valmis teid aitama!

Kuidas kaitsta oma jalgu suvel: aiamaal, rannas, basseini ääres ja matkates

Suvi on aeg, mil me kõik soovime rohkem aega veeta õues – aiamaal töötades, rannas peesitades, basseini ääres lõõgastudes, matkates või lihtsalt linnas jalutades. Kuid suvekuumus ja erinevad välitingimused võivad meie jalgu tõsiselt kahjustada. Jalaravi Stuudio toob teieni mõned olulised nõuanded, kuidas kaitsta oma jalgu suvel ja hoida neid terve ja kaunina.

Õige jalanõude valik

Suvel on eriti oluline valida sobivad jalanõud. Aiamaal töötamiseks vali tugevad ja mugavad jalatsid, mis kaitsevad jalgu teravate esemetega kokkupuute eest. Matkamiseks sobivad parimalt hästi ventileeritud ja toetavad matkasaapad. Linnas jalutamiseks ja rannas veedetud päevadele mõeldes, eelista hingavaid ja hästi polsterdatud sandaale. Basseini ääres kanna libisemisvastase tallaga jalanõusid, et vältida ohtlikke kukkumisi.

Suvel on eriti oluline valida sobivad jalanõud

Päikese ja kuumuse kahjulike mõjude ennetamine

Päike ja kuumus võivad jalgu kahjustada mitmel moel. Päikesepõletused jalgadel on valulikud ja ohtlikud. Enne õue minekut kata jalad päikesekaitsekreemiga, mille SPF on vähemalt 30. Kandke võimalusel varju andvaid jalanõusid või sokke, et vähendada otsest päikese käes viibimist. Ära unusta jalgade niisutamist, kuna päike ja kuumus võivad põhjustada naha kuivamist ja lõhenemist.

Päikesepõletused jalgadel on valulikud ja ohtlikud

Rannas ja basseini ääres

Rannas ja basseini ääres viibides on jalad eriti tundlikud liiva ja kuuma pinna suhtes. Liival ja kividel kõndimine võib põhjustada hõõrdumist ja väiksemaid vigastusi. Kanna alati jalatseid, mis kaitsevad jalgu kuuma liiva ja teravate esemete eest. Lisaks aitab korrapärane jalgade pesemine eemaldada soola ja liiva, mis võivad nahka ärritada.

Kanna alati jalatseid, mis kaitsevad jalgu kuuma liiva ja teravate esemete eest.

 Jalgade kaitsmine matkal ja linnas jalutades

Matkal ja linnas jalutades on oluline kanda hästi hingavaid jalanõusid, et vältida liigset higistamist. Higised jalad on haavatavamad villide ja seenhaiguste suhtes. Vaheta sokke regulaarselt ja kasuta vajadusel jalgadele mõeldud pulbreid, mis hoiavad jalad kuivana. Matkal kanna alati kaasa plaastrit ja antiseptikut, et vajadusel väiksemate vigastuste korral kiirelt esmaabi anda.

Higised jalad on haavatavamad villide ja seenhaiguste suhtes.

Probleemsete jalgade hooldus

Kui sul on probleeme jalgade tervisega, näiteks kannalõhed, seenhaigused või villid, on oluline otsida professionaalset abi. Jalaravi Stuudio pakub spetsiaalseid hooldusteenuseid probleemsete jalgade jaoks. Meie kogenud spetsialistid aitavad sul taastada jalgade tervise ja pakuvad ka nõuandeid, kuidas vältida tulevikus probleeme.

Lisaks pakume laias valikus nahahoolduskreeme, mis on mõeldud spetsiaalselt jalgade hooldamiseks ja kaitsmiseks. Need kreemid niisutavad, toidavad ja kaitsevad nahka, aidates sul säilitada pehmed ja terved jalad kogu suve vältel.

Meie kogenud spetsialistid aitavad sul taastada jalgade tervise ja pakuvad ka nõuandeid, kuidas vältida tulevikus probleeme.

Kokkuvõte

Suvi on nautimiseks, kuid ärgem unustagem oma jalgade eest hoolt kanda. Õige jalanõude valik, päikesekaitse, regulaarne niisutamine ja ettevaatus erinevates välitingimustes aitavad hoida jalad tervena ja probleemideta. Kui vajate professionaalset abi või soovite osta kvaliteetseid nahahoolduskreeme, külastage Jalaravi Stuudiot.

Tervete ja õnnelike jalgadeni suvel!

Kuidas valida õigeid jalanõusid oma lapsele: eriline tähelepanu lasteaia lõpetajate ja esimesse klassi laste lastevanematele

Lapse jalgade tervis on fundamentaalne osa nende üldisest heaolust ja arengust, mistõttu on hädavajalik valida neile õigeid jalanõusid. Eriti kriitiline on see lastele, kes on lasteaiateed lõpetamas ja alustamas oma kooliteed. Selles blogipostituses vaatame lähemalt, kuidas valida lapsele sobivad jalanõud, mõista jalanõude kulumist ja tagada, et jalanõud ei tekitaks lapse jalgadele probleeme.

Miks on õiged jalanõud lapsele nii olulised?

Õiged jalanõud toetavad lapse jala loomulikku arengut

Lapse jalad on pidevas kasvus ja arengus, eriti esimeste eluaastate jooksul. Sobimatud või halva kvaliteediga jalanõud võivad põhjustada pikaaegseid probleeme nagu varvaste vale asend, liigeseprobleemid või isegi lülisamba häired. Õiged jalanõud toetavad lapse jala loomulikku arengut, aitavad vältida vigastusi ning tagavad mugavuse ja stabiilsuse nii mänguhoos kui ka õppetöös.

Lapse jalad on pidevas kasvus ja arengus, eriti esimeste eluaastate jooksul

Kuidas valida õigeid jalanõusid?

1. Suurus ja sobivus: Veenduge, et jalanõu suurus oleks lapse jalale sobiv. Jätke varbaosa ja jalanõu otsa umbes 1-1,5 cm vaba ruumi, mis tagab jala kasvuruumi. Jalanõu laius peaks samuti olema piisav, et varbad ei oleks surutud.
2. Materjal ja kvaliteet: Eelistage hingavast materjalist (näiteks nahk või kvaliteetne tekstiil) jalanõusid, mis lasevad jalal hingata ja hoiavad ära liigse higistamise. Vältige kõva plastikuga ja jäikade sisetaldadega jalanõusid.
3. Tald: Valige jalanõud, millel on painduv, kuid samas piisavalt tugev tald. See aitab kaasa õigele jalalaba arengule ja tagab parema tasakaalu.
4. Kinnitus: Laste jalanõud peaksid olema varustatud lihtsalt kasutatavate kinnitustega (nagu krõpskinnitused näiteks), et laps saaks jalanõusid ise hõlpsalt jalga panna ja ära võtta.

Kuidas märgata jalanõude kulumist ja probleeme?

1. Ühtlane kulumine: Kontrollige jalanõude taldasid regulaarselt. Ebavõrdne kulumine võib viidata valele jalalabade asetusele või ebasobivatele jalanõudele.
2. Jalanõude deformatsioonid: Jälgige, kas jalanõud on kaotanud oma algse kuju, näiteks kui küljed on väljaveninud või kannaosa on vajunud.
3. Lapse kaebused: Pöörake tähelepanu, kui laps kaebab, et jalanõud on ebamugavad, pigistavad või tekitavad valu. Lastel võib olla raske selgitada, mis täpselt häirib, seega on oluline jälgida nende reaktsioone uutele jalanõudele.

Kokkuvõte

Lapse esimesed jalanõud, eriti kui ta on minemas lasteaiast kooli, panevad aluse tema jalgade tervisele. Valides hoolikalt, arvestades lapse jala kuju ja vajadusi tagate, et teie laps saab nautida nii mänge kui ka õppetunde ilma jalgadele tekkiva lisakoormuseta. Jälgige jalanõude seisukorda ja kohandage valikuid vastavalt lapse kasvule ja arengule. Lapse jalad on usaldatud teie hoole alla – valige targalt ja armastusega

Mis on onühholüüs?

Võib-olla olete lugenud kuskilt, et vot see toode aitab onühholüüsi vastu või lausa kogenud, kui keegi teile ütleb, et siin on tegemist onühholüüsiga. Aga mis asi see siis tegelikult on?

Küüs eraldub küünesängist

Onühholüüs tähendab tegelikult küüneplaadi irdumist küünesängist ehk et lihtsamalt öeldes: küüs eraldub küünesängist. On olemas nii osalist kui ka täielikku küüneplaadi irdumist. Üldiselt esineb onühholüüs koos teiste küüntehaigustega, kuid ka süsteemsete, siseorganeid puudutavate haiguste korral.

Põhjuseid, miks küüneplaat küünesängist lahti lööb võib olla palju, kuid toon välja need, mida mina olen oma praktikas kõige rohkem näinud:

• Traumad
• Lokaalsed keemilised tegurid, kosmeetikavahendid
• Jaladeformatsioonid
• Ainevahetushäired jt

Irdunud küüneosa saab eristada kinnisest küüneplaadist üsna hästi: lahtine osa värvub heledamaks ja kerkinud osa all on sageli näha liigset sarvestumist. Onühholüüsi tüsistustena võib tekkida küüneseen, küünekasvu häire või paksenenud küüs. Pärast seda, kui
lahtine küüs eemaldada, küünesäng üldiselt aheneb.

Millele ma tahaksin kindlasti tähelepanu juhtida on see, et lahti tulnud küüne alla ei tohiks ühegi terava instrumendiga minna. Küsite miks? Sest see võib lahtise küüne ulatust suurendada. Kui tekib vajadus küüne alt mustust eemaldada, siis tuleks seda teha äärmise ettevaatlikkusega.

Mida aga teha, kui küüs on lahti tulnud?

Kõige olulisem on see, et teha kõik selleks, et saavutada kontakt küüne ja küünesängi vahel. Kuna oma praktikas olen kohanud väga palju just survetraumast põhjustatud irdumist, siis surve kõrvaldamisel võib irdumine aeg-ajalt iseenesest paraneda. Kui peaks osutuma vajalikuks lahtise küüne eemaldamine, siis selleks, et vähendada küünesängi ahenemist, võib vastunäidustuste puudumise korral paigaldada küüneproteesi. Samuti annab küüneprotees võimaluse küünel esteetilisem välja näha. Eriti siis, kui kohe, kohe on algamas lahtiste jalanõude hooaeg.

Lõpetuseks panen siia kirja lühikese meelespea, mis aitab vähendada onühholüüsi tekkepõhjuseid:

• Vältida kitsaid jalanõusid ja sokke
• Verevarustuse ergutamine
• Surve vähendamine deformatsioonide puhul
• Ortoosid ja varbaeraldajad
• Professionaalne jalahooldus

Kas teil on esinenud küüneplaadi lahti tulemist ja kuidas sellest jagu olete saanud?

Kui teil tekkis küsimusi, siis kirjutage julgelt meile postkasti. Lisaks saate meie toimetustel
silma peal hoida nii Facebookis kui ka Instagramis .

Kasutatud allikas: Anke Niederau “Küüneteraapia käsiraamat”