mart – Lehekülg 2 – Jalaravi stuudio

Koolitus “Abivahendid ja nende kasutamine”

Koolitus: Abivahendid ja nende kasutamine

Koolituse hind: 240€+KM

Koolituse maht:8 akad/h: 4 teooriatundi ja 4 praktikatundi
Koolituse eesmärk Koolituse eesmärgiks on luua algteadmised abivahenditest, nende valmistamisest ning soovitamisest lähtudes kliendi/patsiendi anatoomiast, füsioloogiast ja biomehhaanikast.
Koolituse lühikirjeldus: Koolituse käigus antakse ülevaade, milliste deformatsioonide ja kaebuste korral on tarvis abivahendeid kliendile/patsiendile soovitada. Koolitusel osaleja saab ise praktika käigus valmistada lihtsamaid abivahendeid. Koolitatavale antakse ülevaade, milliseid vahendeid on abivahendite valmistamiseks tarvis. Koolituse käigus käsitletakse labajala anatoomiat, füsioloogiat, biomehhanikat, küünte ja naha probleeme.

Õpiväljundid: Koolituse läbinu teab, milliseid abivahendeid on võimalik soovitada klientidele/patsientidele, kellel esinevad kaebused alajäsemetega. Oskab valmistada lihtsamaid abivahendeid probleemsete- ja deformatsioonidega labajalgade ja varvastega klientidele/patsientidele

Osale koolitusel

Koolitus “Kabineti ja instrumentide ettevalmistus”

Koolituse hind: 240€+KM

Koolituse maht: 8 akad/h: 4 teooriatundi ja 4 praktikatundi
Koolituse eesmärk Anda ülevaade, milliseid isikukaitsevahendeid, sterilisatsiooni ja desinfektsioonivahendeid tuleb kasutada enne ja pärast ravipediküüri teostamist kliendile/patsiendile. Koolituse käigus õpitakse tundma erinevaid instrumente, mida kasutada ravipediküüri teostamiseks.
Koolituse lühikirjeldus: Koolitusel osaleja õpib tundma erinevaid sterilisatsioonivahendeid, mida tuleb kasutada enne ja pärast jalahoolduse teostamist. Praktika käigus õpib koolitusel osaleja ennast vastavalt hügieeninõutele riietama kasutades isikukaitsevahendeid; õpib katma instrumendilauda ning õpib koristama jalahoolduskabinetti pärast jalahooldust; õpib ergonoomilisi töövõtteid

Õpiväljundid: Teab, milliseid desinfektsiooni- ja sterilisatsioonivahendeid tuleb kasutada kabineti ja instrumentide puhastamisel. Teab, milliseid isikukaitsevahendeid tuleb jalahooldust teostades kasutada. Oskab ennast isikukaitsevahenditega korrektselt riietada. Oskab katta instrumendilauda jalahoolduse teostamiseks. Oskab tööd tehes kasutada ergonoomilisi töövõtteid

Osale koolitusel

Koolitus “Harjutuskava labajala kaebuste korral”

Koolituse hind: 95€+KM

Koolituse maht: 5 akadeemilist tundi
Koolituse eesmärk: Koolituse läbinul on teadmised, kuidas erinevate diagnooside korral (plantaarfastsiit, hallux valgus, säärelihaste pinged, hüppeliigese ebastabiilsus) teha lihtsamaid tugevdavaid ja lõõgastavaid harjutusi. Koolitusele on oodatud jalahooldusspetsialistid, kes tegelevad igapäevaselt probleemsete jalgade hooldusega ja tervishoiuharidusega inimesed (võib olla ka omandamisel).
Õppemeetodid: Loeng, praktika
Toimumiskoht: Tartu

Koolituse teemad, õpiväljundid ja nõuded

Auditoorne töö (2 akadeemilist tundi)

Mis liiki harjutusi on olemas?
Kuna võib harjutustega alustada?

Praktiline töö (3 akadeemilist tundi)

Tugevdavate ja lõõgastavate harjutuste läbi proovimine
Lähtuvalt diagnoosist harjutuskava koostamine

Õpiväljundid

teab, mis vahe on tugevdavatel ja lõõgastavatel harjutustel;
oskab koostada 2-3 harjutusest koosnevat harjutuskava patsiendile/kliendile labajala probleemide korral

Nõuded õppe lõpetamiseks, sh hindamismeetodid ja -kriteeriumid

Hindamiskriteerium: koolitusel osalemine 100% ulatuses.
Hindamismeetod: praktilised situatsioonülesanded

Koolituse õpiväljundite omandamine on tõendatud ja õppijale väljastatakse tunnistus, kui õppija on nõuetekohaselt täitnud hindamismeetodi ning hindamiskriteeriumi. Hindamisel mitteosalenud või hindamist mitteläbinud õppijale väljastatakse tõend koolitusel osalemise kohta läbitud teemade lõikes.

Toimumiskoht: Tartu

Koolitaja: Maria Suits

Erialalt füsioterapeut, töötanud kuni 2023. aasta veebruarini SA Tartu Ülikooli Kliinikumi Spordimeditsiini ja taastusravi kliiniku ambulatoorses osakonnas alajäsemetele spetsialiseerunud füsioterapeudina. Alates 2023. aasta maikuust on Tartu Tervishoiu Kõrgkoolis kutseõppe osakonnas podoloogi õppekava juhtivõpetaja.

Osale koolitusel

Kuidas ravida kannalõhesid: kodused abinõud ja tõhusad ravimeetodid

Kuidas ravida kannalõhesid kodus

Kannalõhed võivad olla ebameeldivad ja valusad ning need võivad tekkida mitmete erinevate tegurite tõttu, sealhulgas kuiv nahk, pikaajaline seismine või kõndimine kõvakattega pinnal, ebaõige jalatsite kandmine ja muud jalahaigused. Õnneks on mitmeid tõhusaid viise, kuidas ravida kannalõhesid kodus ning ennetada nende teket tulevikus. Siin on mõned näpunäited ja kodused abinõud:

Niisutav jalakreem. Üks parimaid viise kannalõhede ravimiseks ja ennetamiseks on regulaarne niisutamine. Kasuta iga päev niisutavat jalakreemi või spetsiaalset jalakreemi, mis sisaldab niisutavaid ja pehmendavaid koostisosi nagu sheavõi või glütseriin. Enne magamaminekut kanna rikkalikult kreemi kannadele ja jalataldadele ning kanna jalga puuvillased sokid, et kreem saaks öö jooksul hästi imenduda.
Leotavad jalavannid. Soe jalavann võib aidata pehmendada kuiva nahka ja leevendada kannalõhesid. Täida ämber sooja veega ja lisa sinna veidi meresoola või Epsomi soola ning mõned tilgad eeterlikku õli nagu lavendel või teepuu. Leota jalgu vannis umbes 15–20 minutit, seejärel kuivata õrnalt ja kanna niisutavat kreemi.
Pimsskivi või jalafaili kasutamine. Pimsskivi või jalafaili kasutamine on hea viis surnud naharakkude eemaldamiseks ja kannalõhede pehmendamiseks. Pärast jalavanni või duši all käimist kasuta pimsskivi või faili õrnalt kannalõhede piirkonnas, et eemaldada karedad ja kuivad nahapinnad. Ole ettevaatlik, et mitte liiga tugevalt hõõruda, et mitte ärritada nahka.
Jalgade koorimine. Regulaarne jalgade koorimine aitab eemaldada surnud naharakke ning hoida jalad pehmetena ja siledatena. Kasuta spetsiaalset jalgade koorijat või valmista ise kodune koorimiskreem, segades kokku suhkrut või soola oliiviõliga või mandliõliga. Masseeri koorijat õrnalt kannalõhede piirkonnas ringjate liigutustega ning loputa seejärel jalad sooja veega.
Korralikud jalatsid ja sokid. Vali sobivad ja mugavad jalatsid, mis ei hõõru ega pigista jalgu ning väldi kitsaid või ebamugavaid kingi. Kanna kvaliteetseid sokke, mis aitavad hoida jalgu kuivana ning vähendavad hõõrdumist ja nahakahjustusi.

Kui kannalõhed muutuvad väga valuliseks ja põletikuliseks

Kui kannalõhed ei parane koduste abinõude abil

Kui kannalõhed ei parane koduste abinõude abil või kui need muutuvad väga valulikuks või põletikuliseks, on oluline konsulteerida arstiga. Arst võib soovitada täiendavaid ravimeetodeid või määrata sobivamaid ravimeid vastavalt olukorrale.

Kokkuvõttes on kannalõhed üsna levinud probleem, kuid neid saab tõhusalt ravida ja ennetada õigeaegse hoolduse ning koduste abinõude abil. Oluline on järgida regulaarset jalahooldusrutiini ning vajadusel konsulteerida arstiga, et vältida tüsistuste teket ja tagada jalgade tervis ja heaolu.

Osale koolitusel

Kuidas massaaž parandab sinu elukvaliteeti

Massaaž kui ravimeetod

Massaaž on sajandeid vana ravimeetod

Massaaž on sajandeid vana ravimeetod, mis on tuntud mitte ainult lõõgastava kogemuse pakkumise, vaid ka tervise ja heaolu parandamise poolest. Tänapäeval on massaaž saanud populaarseks paljude inimeste seas, kes otsivad looduslikke ja tõhusaid viise stressi leevendamiseks ning keha tervendamiseks. Siin on mõned viisid, kuidas regulaarne massaaž võib parandada Sinu elukvaliteeti:

Stressi Vähendamine. Üks massaaži peamisi eeliseid on selle võime vähendada stressi ja ärevust. Massaaži ajal vabanevad endorfiinid, mis on keha loomulikud “õnnehormoonid”, ning see aitab lõõgastuda ja parandada meeleolu. Regulaarsed massaažiseansid võivad aidata vähendada stressihormoonide taset kehas, mis omakorda parandab üldist heaolu.
Lihaspinge Vähendamine. Istuv eluviis, pingeline töö ja treeningkoormus võivad põhjustada lihaspingeid ja valusid. Massaaž aitab lõdvestada pinges lihaseid ning parandab vereringet, mis omakorda vähendab valu ja ebamugavustunnet. Sügavamad massaažitehnikad nagu sügavkoe massaaž võivad aidata lahti murda lihaspingeid ja taastada lihaste painduvust.
Parandab Unekvaliteeti. Uneprobleemid võivad olla seotud stressi, ärevuse või keha füüsiliste probleemidega. Massaaž aitab lõõgastuda ning parandab une kvaliteeti. Paljud inimesed kogevad pärast massaažiseanssi paremat und ja ärkavad hommikul tunnetades end puhanuna ja värskendatuna.
Parandab Vereringet. Hea vereringe on oluline üldise tervise ja heaolu seisukohalt. Massaaž aitab stimuleerida vereringet, mis omakorda tagab parema hapniku ja toitainete transpordi kudedesse ning aitab kaasa keha loomulikele puhastusprotsessidele. Parandatud vereringe võib aidata ka vähendada turset ja parandada naha seisundit.
Tugevdab Immuunsüsteemi. Uuringud on näidanud, et regulaarne massaaž võib aidata tugevdada immuunsüsteemi. Massaaži ajal vabanevad kehas stressi vähendavad hormoonid ning see võib aidata vähendada põletikku ja parandada keha võimet võidelda haiguste vastu. Tugev immuunsüsteem omakorda aitab vähendada haigestumise riski.

Kokkuvõtteks võib öelda, et massaaž on mitmekülgne ja tõhus vahend keha ja vaimu heaolu parandamiseks. Regulaarsed massaažiseansid võivad aidata vähendada stressi, leevendada lihaspingeid, parandada une kvaliteeti, suurendada vereringet ja tugevdada immuunsüsteemi. Seega, kui soovid investeerida oma tervisesse ja heaolusse, kaalu massaaži lisamist oma igapäevasesse rutiini.

Osale koolitusel

Soolatüüka eemaldamine ja ennetamine

Need väikesed, nahavärvilised kasvajad on põhjustatud inimese papilloomiviirusest (HPV-st) ning võivad ilmuda ükskõik millises kehaosas, eriti aga kätele, sõrmedele, jalataldadele ja põlvedele.

Soolatüükad võivad olla ebamugavad ja esteetiliselt häirivad. Need väikesed, nahavärvilised kasvajad on põhjustatud inimese papilloomiviirusest (HPV-st) ning võivad ilmuda ükskõik millises kehaosas, eriti aga kätele, sõrmedele, jalataldadele ja põlvedele. Õnneks on mitmeid tõhusaid meetodeid soolatüügaste eemaldamiseks ja ennetamiseks. Selles postituses uurime lähemalt soolatüügaste teket, nende eemaldamise meetodeid ja ennetusnõuandeid.

Mis on soolatüügad ja kuidas need tekivad?

Soolatüügaste põhjused: inimese papilloomiviirus (HPV).
Levimine: kokkupuude nakatunud nahaga, avalikes kohtades nagu ujulad ja saunad.
Kuidas soolatüügad välja näevad: väikesed, karedate pindadega kasvajad.

Soolatüügaste eemaldamise meetodid:

Kodused ravimeetodid:

Soolatüüka plaaster: spetsiaalsed plaastripinnad, mis sisaldavad salitsüülhapet, aitavad tüüka järk-järgult eemaldada.
Äädikhappe kasutamine: äädikas aitab soolatüügast kuivatada ja sellest vabaneda.
Küüslaugukompress: küüslaugul on looduslikud antiseptilised omadused, mis võivad aidata soolatüüka eemaldamisel.

Meditsiinilised ravimeetodid:

Krüoteraapia: külmutusravi, kus soolatüüka külmutatakse vedela lämmastikuga.
Laserteraapia: laserkiire abil soolatüüka eemaldamine.
Elektrokirurgia: elektrivoolu kasutamine soolatüüka eemaldamiseks.

Kuidas ennetada soolatüükaid ja millal pöörduda arsti juurde?

Ennetusnõuanded:

Hügieen: käte pesemine regulaarselt, eriti pärast kokkupuudet avalike kohtadega.
Jalatsite jagamine vältimine: vältige kellegi teise jalatseid kasutamast, eriti avalikes kohtades.
Väldi paljajalu kõndimist avalikes kohtades, nagu ujulad ja saunad.
Tugevdage immuunsüsteemi: tervislik toitumine, regulaarne liikumine ja piisav uni aitavad immuunsüsteemi tugevdada, vähendades seeläbi soolatüügaste tekkimise riski.

Millal Pöörduda Arsti Poole:

Kui soolatüügas on suur, valulik või muutub punaseks.
Kui soolatüügas asub tundlikes kohtades, nagu nägu või suguelundid.
Kui kodused ravimeetodid ei anna tulemusi või soolatüügas levib.

Kokkuvõte: Soolatüügad võivad olla tüütud, kuid õige lähenemisviisi abil on võimalik neid eemaldada ja nende teket ennetada. Oluline on järgida hügieenireegleid, tugevdada immuunsüsteemi ning kasutada tõhusaid ravimeetodeid soolatüügaste vastu võitlemiseks. Kui soolatüügad muutuvad suureks või valulikuks, on oluline pöörduda arsti poole, et saada professionaalset abi ja nõustamist.

Osale koolitusel

Füsioteraapia alajäsemetel: taastumine ja tervislik liikumine

Füsioteraapia olulisust alajäsemete tervise tagamisel

Alajäsemed kannavad meid igapäevaselt ning nende tervis mõjutab oluliselt meie elukvaliteeti.

Füsioteraapia on oluline komponent paljude terviseprobleemide lahendamisel, eriti kui tegemist on alajäsemete funktsioonide parandamise ja taastamisega. Alajäsemed kannavad meid igapäevaselt ning nende tervis mõjutab oluliselt meie elukvaliteeti. Selles postituses uurime lähemalt füsioteraapia olulisust alajäsemete tervise tagamisel ning milliseid meetodeid ja harjutusi kasutatakse selleks, et aidata inimestel taastuda vigastustest või parandada nende liikuvust.

Alajäsemete tervis: Miks See On Oluline?

Alajäsemete roll keha toetamisel ja liikumisel.
Tavalised alajäsemete terviseprobleemid: vigastused, liigeseprobleemid, lihaste nõrkus jne.
Kuidas alajäsemete tervis mõjutab üldist elukvaliteeti ja igapäevast toimetulekut.

Füsioteraapia roll alajäsemete taastumisel:

Hindamine ja diagnoosimine: füsioterapeudi roll.
Individuaalne raviplaan: kohandatud lähenemine vastavalt patsiendi vajadustele.
Eesmärgid ja prognoos: realistlike eesmärkide seadmine ning taastumise jälgimine.

Füsioteraapia meetodid alajäsemete taastumisel:

Terapeutilised harjutused: lihaste tugevdamine ja liikuvuse parandamine.
Manuaalteraapia: massaaž, venitused, manuaalsed tehnikad vigastuste raviks ja leevendamiseks.
Elektroteraapia: elektrilised stimulatsioonid, nagu TENS (transkutaanne elektriline närvi stimulatsioon) ja elektriline lihastimulatsioon.
Ultrasound-teraapia: ultrahelilained, mis aitavad leevendada valu ja parandada kudede paranemist.
Muud tehnikad: nagu külma- või soojateraapia, veeteraapia jne.

Kodused harjutused ja enesehooldus

Füsioterapeudi soovitatud harjutused ja nende regulaarne läbiviimine kodus.
Oluline roll tervislikul eluviisil: õige toitumine, piisav puhkus ja stressi juhtimine.
Ennetavad meetmed: kuidas vältida tulevikus alajäsemete vigastusi ja probleeme.

Eduka taastumise olulised tegurid:

Kannatlikkus ja järjepidevus: taastumine võib võtta aega, oluline on püsida motiveeritud ja järjekindel.
Regulaarne jälgimine ja kohanemine: füsioterapeudi juhendamine ja raviplaani vajadusel muutmine.
Toetusvõrgustiku olemasolu: pereliikmete, sõprade ja teiste spetsialistide tugi taastumise ajal.

Kokkuvõte: Füsioteraapia alajäsemetel on oluline osa taastumisprotsessis pärast vigastusi või alajäsemete terviseprobleemidega tegelemisel. Õige lähenemisviisi ja spetsialisti juhendamise abil saavad inimesed taastada alajäsemete funktsiooni, parandada liikuvust ning naasta aktiivse ja tervisliku eluviisi juurde. Oluline on järgida füsioterapeudi soovitusi nii raviprotsessi ajal kui ka pärast selle lõppu, et tagada pikaajaline tervis ja heaolu.

Osale koolitusel

Ravipediküür: Jalahoolduse oluline tegur, mis keskendub probleemide lahendamisele

Jalad on meie igapäevaelus ühed kõige töötavamad ja koormatumad kehaosad ning seetõttu vajavad need erilist hoolt ja tähelepanu.

Üks võimalus jalgu tervena hoida ja nende heaolu tagada on ravipediküür, mis pakub palju rohkem kui lihtsalt küünte lõikamist ja värvimist. Ravipediküür on spetsiaalselt välja töötatud protseduur, mis keskendub jalgade tervisele ja heaolule ning võib olla eriti kasulik neile, kellel on jalaprobleeme nagu konnasilmad, küüneseened või kuiv nahk.

Mis on ravipediküür?

Ravipediküür erineb tavapärasest kosmeetilisest pediküürist selle poolest, et see keskendub rohkem jalgade tervislikkusele ja probleemide lahendamisele. Tavaliselt hõlmab ravipediküür mitmeid spetsiifilisi samme, sealhulgas:

Jalavann: Enne raviprotseduuri alustamist leotatakse jalgu sooja veega, et pehmendada nahka ja küüsi ning valmistada neid ette järgnevateks protseduurideks.
Eksfoliatsioon: Surnud naharakkude eemaldamine on oluline samm, mis aitab hoida jalgu pehmetena ja vähendada konnasilmade teket. Selleks kasutatakse sageli spetsiaalseid koorivaid või eksfolieerivaid tooteid.
Küünte hooldus: Küünte lõikamine, vormistamine ja poleerimine on olulised osad ravipediküürist. Samuti võib vajadusel eemaldada küünenaha.
Kalluste ja konnasilmade eemaldamine: Kui jalal on kalluseid või konnasilmu, siis need eemaldatakse õrnalt spetsiaalsete tööriistade abil, et leevendada ebamugavust ja vältida edasisi probleeme.
Niisutamine: Pärast kõiki eelnevaid samme niisutatakse jalgu rikkalikult spetsiaalsete niisutavate kreemide või õlidega, et hoida nahk pehme ja niisutatud.
Spetsiaalsed raviained: Vajadusel võidakse kasutada spetsiaalseid raviaineid, nagu küüneseenevastased preparaadid või spetsiaalsed salvid nahaprobleemide korral.

Kasu ravipediküürist

Ravipediküüril on mitmeid olulisi eeliseid:

Jalgade tervis: Ravipediküür aitab vähendada jalaprobleeme nagu konnasilmad, kallused ja küüneseened ning parandab üldist jalgade tervist.
Ebamugavuste leevendamine: Eemaldades konnasilmad ja kallused ning hooldades küüsi, aitab ravipediküür vähendada jalavalu ja ebamugavustunnet.
Naha hooldus: Niisutavad ja toitvad tooted, mida kasutatakse ravipediküüril, aitavad hoida jalgu pehmetena ja ennetada kuiva nahka.
Professionaalne abi: Kogenud jalahooldusspetsialist suudab tuvastada ja ravida erinevaid jalaprobleeme ning pakkuda individuaalset nõustamist ja ravi.

Kuidas valida õige ravipediküüri teenusepakkuja?

Kui otsustate läbi viia ravipediküüri, on oluline valida õige teenusepakkuja. Siin on mõned näpunäited:

Kogemus ja kvalifikatsioon: Veenduge, et valitud jalahooldusspetsialist omaks vajalikke kogemusi ja kvalifikatsioone ning oleks spetsialiseerunud ravipediküürile.
Hügieenistandardid: Veenduge, et teenusepakkuja järgiks kõrgeid hügieenistandardeid ja kasutaks steriliseeritud tööriistu.
Klientide tagasiside: Uurige teenusepakkuja kohta klientide tagasisidet ja arvustusi, et veenduda nende professionaalsuses ja kvaliteedis.
Teenuste valik: Valige teenusepakkuja, kes pakub mitmekülgset teenuste valikut ning suudab pakkuda individuaalset lähenemist vastavalt teie vajadustele.

Kokkuvõte

Ravipediküür on oluline osa jalgade tervishoiust ja heaolust ning võib aidata leevendada mitmeid jalaprobleeme, samuti parandada naha seisundit ja üldist mugavustunnet. Valides õige teenusepakkuja ning regulaarselt läbi viies ravipediküüri, saate tagada oma jalgade tervise ja heaolu ning nautida tervislikke ja ilusaid jalgu igal ajal.

Osale koolitusel